5月28日は月経衛生デー もっと快適に、生理と付き合っていくための方法
5月28日は月経衛生デー もっと快適に、生理と付き合っていくための方法
5月28日は月経衛生デーです。
これは月経周期が平均28日・平均5日間あることから、5月28日に制定されました。
月経という生理現象のために、理不尽や不利益を被ることがない社会を目指し、そして長い人生のあいだ付き合っていく生理への理解を深めるための日です。
毎月訪れる生理、手放しで歓迎できないことも多いかもしれません。
PMS、生理痛、蒸れやかゆみといった不快感……生理と付き合っていく中で、みなさんそれぞれ自分なりの対処法をお持ちだと思います。
今回の特集では、ラブピースクラブだからこそご提案できる「生理をもっと快適に」するための方法やアイテムをご紹介したいと思います！
●目次
・生理痛を和らげる！メンスタベーションって？
・おすすめサニタリーアイテム
①【INTIMINA】 Lily Cup One リリーカップワン
・生理痛を緩和するラブピイチオシアイテム「【VUSH】オーラ」
●生理痛を和らげる！メンスタベーションって？
メンスタベーションとは「マスターベーション+メンストゥルエイション(生理)」をかけあわせた造語で、マスターベーションをすることでオーガズムを感じ、それが生理痛を緩和するというのです！
一体どういうこと？と言いますと、オーガズムによってエンドルフィンやオキシトシン、ドーパミンなどのホルモンが分泌されることで、痛みの知覚に直接影響を与えて、リラックス効果を促し痛みが軽減するというもの。
これは2020年にドイツの性科学者チームが、約500人の女性たちに調査した結果なんです。
もっとシンプルなイメージにしましょう。
オーガズムを体験したことがある方ならわかると思いますが、オーガズムに達すると体が熱くなり、血行が良くなる感覚はありませんか？
それは軽く運動をしたりマッサージされたりするのと一緒で、血行がよくなって体がリラックスしますよね。
生理痛は、子宮周りの筋肉の緊張や収縮によって引き起こされるものですから、血行をよくして体がリラックスすると、痛みも和らぐというわけです。
(つまり、生理中の軽い運動やウォーキングも生理痛緩和の手助けになるんですよ！)
生理中のプレジャーについてのもっと詳しい内容はこちらのブログも御覧ください♪
★LOVE PIECE CLUB JOURNAL vol.3 〜生理中のセルフプレジャー〜 PUISSANTE from France
生理中のマスターベーション(つまりセルフプレジャー)には、まずは挿入を伴わない吸引トイやローターなどがおすすめ！衛生的に使用しやすいので、手軽にメンスタベーションができます。
だけど、生理の日でも挿入を楽しみたい！という方も大丈夫。次にご紹介するアイテムを使えば安全に楽しめます。
それでは次へLet's go！
●おすすめサニタリーアイテム
ナプキンをご使用の方が多いかと思いますが、蒸れやすかったり、取り換えるタイミングが難しいときがあったりと快適さに欠ける部分も。
実はもっと生理期間を快適に過ごせるアイテムってたくさんあるんです！
①【INTIMINA】 Lily Cup One リリーカップワン
ナプキンいらずのサニタリーアイテムとして知られ始めた「月経カップ」。腟の中に挿入して、経血を溜めて使用するサニタリーアイテムです。
INTIMINAはスウェーデンのブランドなのですが、このリリーカップワンはそんなスウェーデンで「はじめて生理が来たティーンたち」のために作られた、初心者向けの月経カップなんです。
月経カップで何より大切なのは、腟の中でしっかりと開くこと。正しくカップが開かないと漏れの原因になってしまいます。
リリーカップワンは、ふちの部分が少し固め・カップの部分がやわらかく作られていることで、折りたたんだときに強い反発力が生まれ、まさに「パカッ」と開きやすくなっています。(正しく開くと体の中からパカっと音がするように(！)開きます)
容量は21mlあり、経血の量は1日あたりだと、2日目など最も多い日で平均30ml、多い方で40ml。
また、市販のナプキンは一枚約5ml、タンポンは一本約6mlの吸収量なので、リリーカップワンがあれば多い日も安心です！
月経カップは腟の手前の方に装着するので、挿入に慣れていない方でもすぐに着脱できます。だからこそ初心者の方におすすめのアイテムです。
月経ディスクは月経カップのさらに進化版！より装着感なく、容量も多く、さらに快適度UP！
装着位置は月経カップよりも奥、子宮口のすぐ近くまで挿入するので装着の難易度は少しあがるかもしれません。
指半分から1本分程度を腟内に入れ、正しい位置に装着します。
所謂「無感覚ゾーン」のような位置に入るので、月経カップよりも入っている感覚がなく、装着していることを忘れてしまうくらいです。
スモールとレギュラーの2サイズ展開で、腟の長さによってお選びください。
ただ、腟の長さと言われてもわかりづらいかもしれません。これはあくまで目安ですが身長を基準に選ぶ方法もあります。
スモール・・・身長155cm前後からそれ以下の身長の方
レギュラー・・・身長160cm前後からそれ以上の身長の方
サイズ選びは重要で、腟が短い方が大きいサイズを使用すると入り切らなかったり、腟が長い方が小さいサイズを使用すると腟内でフィットしづらく漏れの原因になります。
さらに、月経ディスクの快適な使い方ポイントは、先ほどご紹介した「メンスタベーション」。
月経ディスクは生理中でもセックスが可能になるアイテムです。なので、挿入トイとも併用可能！
とはいえ、生理中ですので衛生面はいつもよりしっかり気をつけてトイをご使用くださいね。
挿入に慣れていない・もっと手軽に生理を快適にしたい！そんな方には吸水ショーツがおすすめ！
ムーンパンツは薄い・蒸れない・におわない！生理じゃない日にも履きやすいのが嬉しいポイント。
薄いからこそすぐに乾いて、すぐに乾くからこそ蒸れにくく、蒸れにくいからこそ雑菌が増えにくくにおいも抑えてくれるということ！
ブラックレースはバックの部分が美しいレースになっていて、デザイン性抜群。気持ちも落ち込みがちな生理中も、オシャレで気分もあがります。
ナプキンを替えるタイミングに慣れていないお子様や、仕事の都合で自由にトイレに行きづらい方は、ムーンパンツが便利です！
ナプキン2～3枚分の吸収力がありますがお手入れも簡単で、ぬるま湯で経血を流したら洗濯ネットに入れて洗濯機でOK。難しいことは何もありません。
ムーンパンツの特徴はそのままに、お腹までカバーしてくれるタイプで安心感がアップ！ポケットもついているので、カイロを入れてお腹をあたためることもできるのが嬉しいポイント。
さらに、プラスでナプキンを付けられるようにクロッチ部分が二重構造になっています。いつもナプキン2～3枚以上ご使用の方は、まずはナプキンをつけて使い終わったら直接ムーンパンツを履くというのもアリです。
ほかのムーンパンツと違い、サイドがメッシュになっているのでさらに通気性があげています。
生理のときはお腹を守りつつ、快適さもほしい！そんな方におすすめなのがハイウエストタイプです。
フルムーンディスクやムーンパンツは台湾発の新しい生理用品！台湾のみならず私たちの生理を変える文化を作り出した女性たちについて知ることができる書籍もおすすめです。
★「生理を、仕事にする。〜台湾の生理を変えた女性起業家たち〜」
●生理痛を緩和するラブピイチオシアイテム「【VUSH】オーラ」
生理は経血の不快感だけでなく、生理痛も気持ちが落ち込む原因のひとつ。
鎮痛剤を飲んだり、お腹をあたためたり、ストレッチをしたりと、みなさんそれぞれの対処法があると思いますが、ここで新しいアイテムを使ってみるのはいかがでしょう？
「オーラ」はデバイスをお腹や腰などの痛みを感じる部分に貼り付け、微弱な電流を流すことで筋肉に刺激を与えて緊張をほぐし、生理痛をやわらげる画期的なデバイス。
原理は電気治療と呼ばれる筋肉をほぐすための治療法と同じなのですが、生理痛に特化した上に簡単に使えるタイプはあまりありません。
生理痛は子宮やその周りの筋肉の収縮、緊張によって引き起こされるものなので、その筋肉に直接刺激を与えることで生理痛を緩和してくれるんです。
デバイスと肌につけるパットはかなり薄くできているので目立ちにくく、音もほとんどしません。
お仕事中にもつけていられるので、生理痛が辛くてもお仕事を休めない方におすすめです。
最初はぴりぴりとした感覚がしますが、だんだんと慣れていき、オーラをつけているところがじんわりと温かくなっていくのがわかります。
ぴりぴり感も忘れたころには、生理痛がやわらいでいるんです。(※個人差はございます)
お薬に頼る以外の生理痛への対処法の選択肢として、ラブピースクラブのイチオシアイテムです。
ナプキンやタンポン、鎮痛剤などももちろん生理を快適にしてくれるアイテムであることは間違いありません。
ですが、当たり前だと思っていたもの以外にも、生理をさらに快適にしてくれる選択肢があります。
その日のシチュエーションによって使い分けるのもおすすめです。自分にあったサニタリーアイテムを探してトライしてみましょう！
【ご紹介アイテム】