LOVE PIECE CLUB JOURNAL vol.3 〜生理中のセルフプレジャー〜
LOVE PIECE CLUB JOURNAL
これは、世界中の女ともだちから、あなたへ届くラブレター。
わたしたちLOVE PIECE CLUBは、女性が自分を大切にし、安心して性を楽しめる世界を願って、30年にわたりフェムケアやセックストイを届けてきました。
この連載では、世界中から出会ったブランドたちの魅力と、その奥にある“思想”や“感性”を少しずつ紐解いていきます。
第三回はフランスのトイブランド「PUISSANTE」が送る生理中のセルフプレジャーのお話です。
(※この記事は2025年9月16日に更新されました。)
「生理」と聞いて、多くの人が思い浮かべるのは、下腹部の鈍い痛みやだるさ、腰の重さなどの不快感。医学的には「月経困難症（PMS）」とも呼ばれています。痛みだけでなく、気分の落ち込みや頭痛、吐き気などを伴うこともあります。
このつらさを和らげるために、婦人科で処方される薬に頼る人もいれば、ハーブティーや湯たんぽなど“おばあちゃんの知恵”を試してみる人もいるでしょう。
そんななか、2020年に行われたある調査が注目を集めました。
セックストイブランドと生理用品ブランドの共同研究で「生理中のマスターベーションが痛みを軽減する可能性がある」という結果が発表されたのです。
今回は、生理中のセルフプレジャーとその効果について、改めて見つめ直してみます。
生理中にセルフプレジャーしてもいいの？
答えは、もちろん「Oui！」
生理中のセルフプレジャーは、ごく自然で、体にも心にもやさしい行為です。
腟から出る経血は「不潔」なんかじゃありません。たとえば膝をすりむいたときに出る血と変わらない、体の正常な機能の一部です。
だからこそ、月経にまつわる「恥ずかしい」「汚い」という先入観を少しずつ手放して、自分の身体に触れてみること。生理中であっても、そうでないときと同じように、気持ちよさを感じることができます。
そして、実際に生理中に性欲が高まると感じる女性も少なくありません。ホルモンの働きが、そうした欲求を自然に促すことがあるのです。
生理中にセルフプレジャーをするときのポイント
セルフプレジャー自体に問題はありませんが、いくつかのポイントを押さえておくと、より快適に楽しむことができます。
まずは、シーツなどが汚れないように、タオルを敷くのがおすすめです。
また、タンポン、月経カップ、ナプキンなどの生理用品は外して行うと、よりリラックスしやすくなります。とはいえ、絶対に外さなければいけないわけではありません。人によっては、装着したままでも問題なくプレジャーを楽しんでいるケースもあり、自分にとって心地よい方法を選ぶことが一番大切です。
セックストイを使用する際には、コンドームをつけて保護したり、使用後にしっかり洗浄することも大切です。特にシリコン製のバイブは洗いやすく、汚れもつきにくいため安心。防水仕様の製品も多く、「Coco2」もそのひとつです😉専用の洗浄剤と水でケアしてあげてください🧴
また、生理中は腟内が自然に潤っていることが多いのですが、プレジャー時の摩擦を避けるために潤滑ジェルを使うのもおすすめです。たっぷり使わなくても、ほんの少しで十分な効果を感じられるはず。
シャワー中に行うのもひとつの方法ですが、ひとつ注意したいのは、腟の中に直接シャワーを当てないこと。腟は自浄作用がある器官なので、内部を水で洗う必要はありませんし、むしろ逆効果になる場合もあります。
もしパートナーとの性交渉を生理中に行う場合は、感染症のリスクが高くなることにも注意が必要です。また、妊娠の可能性もゼロではありません。低確率ではありますが、十分な配慮が求められます。
生理中にバイブレーターは使える？
結論から言えば、もちろんOKです！生理中でも自分を大切にする時間は変わりません。
プレジャータイムの一環として、バイブレーターを使うのはごく自然な選択です。
とくに人気なのは、クリトリスだけを刺激するタイプのバイブ。出血があるときは腟の内部に触れたくないという方も多いため、外部刺激型のトイはとても相性がよいのです。クリトリスは女性の快感の中心でもあるので、満足感もしっかり得られます🥰
柔らかく小さなコマ型のトイ「Toupie」はベッドサイドにちょこんと置けて初心者にもおすすめの使いやすいトイです。
一方で、「挿入型」のトイを使いたいという方もいるでしょう。
経血に対して抵抗がなければ、腟内への挿入もまったく問題ありません。ただし、少しでも不快に感じたら、無理はしないでくださいね。体の声に耳を澄ませることが何より大切です。
「Coco2」は内外どちらの刺激にも対応できる柔軟なトイ。
あなたの“そのときの気分”に合わせて使える、頼れる相棒です。
セルフプレジャーは生理痛をやわらげる？
Womanizer（セックストイメーカー）とLunacopine（生理用品ブランド）の共同調査では、「menstrubation（menstruation＋masturbation）」をテーマに、400人以上の女性が3か月間セルフプレジャーを実践しました。
その結果、痛みの強度が軽減されたという報告が多数あり、なんと85％の参加者が、今でも継続しているとのこと。
多くの人が、1か月ほどで生理の痛みや不快感の軽減を感じたと答え、「自分を気持ちよくすること」が、生理痛のケアにつながる可能性をデータが裏付けています。さらに、けいれんの頻度の減少、感覚的な痛みの緩和なども報告されました。
そのメカニズムは？
セルフプレジャー中、そしてオーガズム時には、ドーパミン（快感ホルモン）が分泌され、心身がリラックスモードに入ります。
加えて、エンドルフィン（鎮痛効果をもたらすホルモン）は、痛みの原因となる「プロスタグランジン」の量を抑えてくれます。
このプロスタグランジンが多すぎると、けいれんが強くなり、下痢や吐き気といった月経時の不快症状を引き起こします。
つまり、エンドルフィンの分泌がプロスタグランジンを抑える＝痛みが軽減されるという仕組みです。
そしてもうひとつのキープレイヤーがオキシトシン。
オーガズム後に分泌されるこの「愛情ホルモン」は、ストレスホルモン「コルチゾール」の働きを抑え、心を落ち着かせてくれます。まさに即効性のある癒しの効果です。
どうやって自分を気持ちよくしてあげる？
最初に確認したいのは、十分な潤いがあるかどうか。潤滑不足は摩擦を生み、かえって不快感の原因になります。
・まずは自分の敏感な部分を知ることから。
・乳首、太もも、下腹部など、いつもよりゆっくり時間をかけて触れてみましょう。
・やがてクリトリスにたどり着いたとき、あなたはもうすでに快感の波に乗っているかもしれません。
トイを使うのも良し、指だけで丁寧に探るのも良し。
自分の心と身体に正直に、あなたのやり方でOKです。
腟挿入に抵抗がある人は、アナルプレジャーという選択肢もあります。満足感を得る人も多いですが、こちらは特に衛生面に気をつけましょう。
気持ちよさは、あなたを守る力にもなる。
生理は、ただ「我慢するもの」ではありません。自分の身体と仲良くなるチャンスでもあるのです。
「気持ちいい」と感じることは決してわがままではなく、あなた自身をいたわる行為であり、自然なケア。今日、ちょっとつらいなと思ったら。ぜひ、そっと自分の身体に触れてみてください。
次回は「Gスポットって結局どこにあるの？」見つけた人もそうじゃない人も。Gスポットについての記事をお届けします。お楽しみに！
📗元記事 https://puissante.co/blogs/blog/masturbation-regles-soulager-douleur