LOVE PIECE CLUB JOURNAL vol.10 〜私にも関係ある？骨盤底筋群トレーニングのすすめ〜 PUISSANTE from France
LOVE PIECE CLUB JOURNAL vol.10 〜私にも関係ある？骨盤底筋群トレーニングのすすめ〜 PUISSANTE from France
LOVE PIECE CLUB JOURNAL
これは、世界中の女ともだちから、あなたへ届くラブレター。
わたしたちLOVE PIECE CLUBは、女性が自分を大切にし、安心して性を楽しめる世界を願って、30年にわたりフェムケアやセックストイを届けてきました。
この連載では、世界中から出会ったブランドたちの魅力と、その奥にある“思想”や“感性”を少しずつ紐解いていきます。
第10回はフランスのトイブランド「PUISSANTE」が送る、骨盤底筋群トレーニングについてのお話です。
「骨盤底筋群トレーニング？私には関係ないわ！」そう思ったあなた、ちょっと待ってください🙅♀️
骨盤底筋群の健康は、年齢やライフステージを問わず、すべての女性に関わる大切なテーマなんです💡
骨盤底筋群（ペリネ）は、女性のウェルビーイングを支える重要な筋肉群。
出産後はもちろん、更年期の時期や、プレジャー感度を高めたいときなど、どんな女性にとっても鍛えることで得られる恩恵は大きいもの。
産後ケアだけのものと思われがちな骨盤底筋群トレーニングですが、実はママだけでなく、すべての女性にとって重要なんです❣️
この記事では、そんな骨盤底筋群をケアするための素晴らしいツール、ケーゲルボールについて詳しくご紹介します💖
骨盤底筋群のトレーニングは、女性の健康にとってもはや“公共の福祉”といえるほど大切なこと。
もっと広まるべき習慣です。
使い方やトレーニング法、おすすめのアイテムまで、まるっとお伝えします。
読み終える頃には、「私もやってみようかな？」と思っているかもしれません😉
骨盤底筋群ってどんな筋肉？🧐
骨盤底筋群（ペリネ、または骨盤底ともいう）は、恥骨から尾骨まで骨盤の底に広がる筋肉群。
内臓（膀胱や子宮など）を支え、尿もれを防ぎ、セックス時の感覚を高める役割も担っています。
女性の一生の中で、この筋肉群はさまざまな理由で弱ったり緩んだりすることがあります。
よく知られているのは出産後ですが、他にもこんな原因が：📋
🏃♀️ 激しいスポーツや衝撃の多い運動
（ランニング、ウェイトリフティング、体操など）
🌙 ホルモンバランスの変化
⚖️ 体重増加や肥満
⏳ 加齢
🚽 慢性的な便秘
🤧 慢性的な咳
📦 重い荷物を頻繁に持つ
🧬 遺伝的要因
つまり、出産経験や更年期に関係なく、誰でも骨盤底筋群トレーニングは必要になり得るんです。
しかも、筋肉群が弱る前に鍛えておくことで、予防にもなるんですよ！
そして朗報です。
ケーゲルボールを使った定期的なトレーニングは、骨盤底筋群の弱りを予防・改善してくれるんです🫶
ケーゲルボールって何？🧐
ケーゲルボール（Kegel balls）は、骨盤底筋群を効率的に鍛えるために作られたアイテム。
「産後のママ専用でしょ？」と思われがちですが、それだけではありません。
例えばこんなときに役立ちます👇
👶 出産後：骨盤底筋群を引き締めたいとき
🌸 更年期前後：臓器下垂を防ぎたいとき
💧 尿もれ予防・改善
🏋️♀️ 衝撃の多いスポーツをする人
🔥 セックスの感度を高めたいとき
⚖️ 体重増加や肥満による負荷軽減
🚽 慢性的な便秘や咳の後
💊 ホルモン治療やピル使用中
📦 重いものをよく持つ仕事の人
🌟 そして単純に、骨盤底筋群を健やかに保つために
つまり、どんな年齢でも、どんなライフスタイルでも、ケーゲルボールの恩恵は受けられるということ🫵
どうやって使うの？🧐
ケーゲルボールは、腟内に挿入して骨盤底筋群を収縮させるトレーニンググッズ。
卵型や球体で、取り出しやすいようにコードが付いています。
重さもさまざまで、重いほど筋肉群への負荷が増す仕組み💪
腟に入れたボールを落とさないように、自然と骨盤底筋群が収縮してくれるんです。
重さを段階的に増やしていけば、筋力アップを実感できるはず🤩
PUISSANTEのケーゲルボールは３段階の重さのボールがセットになっていて、最も重いのは135g。
これは一般的に販売されているものの中でもかなりハードなずしっとくる重さ。
確実に鍛えたい本気の方におすすめです。
おすすめのエクササイズルーティンもご紹介！
トレーニングの際は、ウォーターベースのローションをぜひ一緒にお使いください！スムーズに挿入できます😌
おすすめのローションはコチラ！
その他のラブピおすすめの骨盤底筋トレーニンググッズ３選✨
👑 【EMIGI】ラブパール ￥3,630〜¥5,230
小さめサイズ、選べる重さ、お手頃価格でまずは試してみたいという方にピッタリ◎
ライト、ミディアム、ヘビー の３種類。お得な2個セットもあり。
（ ※ごめんなさい！コチラ大人気につき一部品切れ中です。次回入荷は７月中を予定。）
👑【Je Joue】AMI ケーゲルボール ￥10,780
自分の状態に合わせて使い分けできる、形・サイズ・重さの異なる３つのボールのセット。
高級トイにも使われるシリコン仕様で肌触りも◎トレーニングも気持ちよく。
アプリ連動で“どれだけ鍛えられたか”可視化できる、最新のテクノロジーが詰まったトレーニンググッズ。
ゲーム感覚で楽しく続けられます。本格派の方におすすめ。
👸番外編 骨盤底筋群トレーニングチェア フェミゾン＋（プラス） 30分￥3,000
東京都文京区本郷にあるラブピのショールーム併設サロンに設置。
着衣で座るだけ、スマホや本を眺めながら気軽にトレーニングできます。
人の意識だけでは動かすことができない深い部分の筋肉を刺激！
なかなか自分ではトレーニングを続けられない…という方にもおすすめ✨お得な回数券もあります❣️
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ケーゲルボールで、日々の快適さと自信を手に入れて💖
難しいことは一切ありません👐
それなのに、骨盤底筋群を鍛えることで得られるメリットは計り知れないもの。
年齢を問わず、ママでもそうでなくても、ケーゲルボールは骨盤底筋群を鍛えてウェルビーイングを守り、あなたの毎日をもっと快適にしてくれるはず🌟
さあ、あなたも今日から骨盤底筋群トレーニング、始めてみませんか？
きっとたくさんの変化を感じられるはずです🌸✨